Uno dei test che vengono utilizzati più frequentemente durante la valutazione fisioterapica è il test della discesa del gradino (in inglese eccentric step test). Questa prova, economica e di rapida somministrazione, permette al fisioterapista di raccogliere una serie di informazioni molto utili per inquadrare la persona con una problematica che generalmente riguarda l’anca, il ginocchio…
Stretching o rinforzo muscolare per prevenire gli infortuni della corsa? Tra i runner è cosa comune pensare che lo stretching sia fondamentale per prevenire gli infortuni e debba essere fatto con frequenza. È ugualmente diffusa poi l’idea che chi corre non dovrebbe allenare allo stesso tempo la forza muscolare con dei carichi elevati in quanto…
LA CORSA PUÒ CAMBIARTI LA VITA Aprile 2018. Una notte di forte agitazione seguita da 3 mesi stress, ansie e paure. Un malessere mentale che è presto diventato malessere fisico e che mi ha portato seriamente a temere per la mia vita. Poi la svolta, con la decisione di accettare un consiglio di tante persone…
Capita spesso che, dopo un colpo di frusta oppure dopo un forte attacco di cervicalgia, compaiano contemporaneamente sensazioni vertiginose mentre si cammina, si salgono o si scendono le scale oppure mentre ci si alza dal letto. Non è strano: le strutture anatomiche presenti nel collo difatti sono strettamente connesse con gli organi che regolano l’equilibrio,…
Qual è la migliore strategia di recupero, dopo una mezza maratona, specie per i runner amatoriali? Un recente studio tedesco ha valutato l’efficacia di tre differenti strategie di recupero negli atleti che hanno corso una mezza maratona. Vediamo nello specifico. 46 atleti di sesso maschile hanno completato la mezza maratona dopodiché sono stati assegnati casualmente ad…
La tendenza (durante la corsa) ad avere un appoggio al suolo del piede molto distante dal proprio baricentro corporeo viene definito (in termine tecnico) “overstride”. E’ proprio questa tendenza che predispone il runner ad avere un impatto di tallone con il conseguente sovraccarico dell’articolazione del ginocchio (rispetto alle articolazioni di piede e caviglia). Questo appoggio…
Ma perché in Italia esiste l’obbligo del “certificato medico-sportivo” e di quale certificato ho bisogno e da quale medico devo andare per averlo? Occorre sapere prima di tutto che l’Italia è stato il primo Paese al mondo ad avere una Legge di Stato sulla tutela della salute degli atleti e dei praticanti attività sportiva (in…
La corsa è il risultato di un insieme di funzioni che concorrono alla realizzazione del gesto atletico. L’esame posturale, lo studio del movimento e l’esame dell’appoggio del piede sono le parti che precedono lo studio della corsa. Solo analizzando nello specifico queste funzioni possiamo procedere alla realizzazione di un programma di allenamento personalizzato volto al…
Quando parliamo di fascite plantare ci viene subito da pensare ai runner (ma non solo) e chi ne ha sofferto lo sa: è lungo e doloroso uscirne. Non puoi correre e a volte neanche camminare. Ma con i giusti trattamenti e consigli si può fare. Specie se si tratta di fisioterapisti e professionisti della riabilitazione.…